Чеканов
Николай Михайлович
Николай Михайлович
Клинический психолог, семейный психолог
Стоимость консультации 50 мин:
5000 р первичная/ 4300 р повторная/ 6000 р семейная
Телефон: +7913-798-09-90
Задать вопрос в WhatsApp
Проходя по вышеуказанным ссылкам Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности
Вам знакомо чувство, когда тревога, усталость и внутренняя критика становятся постоянными спутниками? Вы пытаетесь быть идеальной для всех: на работе, для детей, для мужа, — но в результате сил не остается ни на что, а чувство вины только растет.
Я специализируюсь на помощи семьям, используя научно доказанный и эффективный когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Это значит, что мы с вами не будем «копаться в прошлом» годами. Мы сосредоточимся на том, что происходит здесь и сейчас: на ваших мыслях, эмоциях и поведении, которые мешают вам жить полной жизнью.
Я специализируюсь на помощи семьям, используя научно доказанный и эффективный когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Это значит, что мы с вами не будем «копаться в прошлом» годами. Мы сосредоточимся на том, что происходит здесь и сейчас: на ваших мыслях, эмоциях и поведении, которые мешают вам жить полной жизнью.
С какими запросами я работаю?
Тревога, паника и навязчивые мысли у мам
«Головой понимаю, что ребенок здоров, но не могу уснуть от беспокойства». «Меня накрывают панические атаки». «Появляются пугающие мысли, что я могу случайно навредить ребенку».
Как работает КПТ: Мы выявим «катастрофизирующие» мысли-триггеры, провоцирующие тревогу, и научимся заменять их более реалистичными и спокойными. Вы освоите техники, которые помогут остановить паническую атаку в начале и вернуть чувство контроля.
Эмоциональное выгорание и прокрастинация
Постоянная усталость, ничего не хочется делать, раздражительность, чувство, что вы «плохая мать» из-за отсутствия сил.
Как работает КПТ: Мы разберем порочный круг «усталость — прокрастинация — чувство вины — еще большая усталость». Я помогу вам планировать дела с учетом ресурса, ставить реалистичные цели и находить время для восстановления, без угрызений совести.
Перфекционизм, низкая самооценка и чувство вины
«Я должна все успевать и быть лучшей во всем!» — а когда не получается, наступает самобичевание. Это особенно часто встречается у молодых мам.
Как работает КПТ: Мы проанализируем ваши глубинные убеждения (например, «я недостаточно хороша») и «долженствования», которые создают невыносиное давление. Вы научитесь практиковать самосострадание и снизите планку требований к себе до здорового уровня.
Сложности в детско-родительских и супружеских отношениях
Постоянные конфликты с детьми, непонимание с партнером на фоне родительской усталости, ощущение одиночества в семье.
Как работает КПТ: Мы рассмотрим ваши модели общения и реакции, которые закрепляют конфликт. Я помогу вам освоить новые, более эффективные навыки коммуникации, которые помогут договариваться с детьми и партнером, укрепляя семейные узы.
Пищевое поведение и нарушения сна как следствие стресса
«Заедаю» стресс сладким, не могу уснуть из-за крутящихся в голове мыслей.
Как работает КПТ: Мы найдем связь между вашими эмоциями и эпизодами переедания, разработаем поведенческие стратегии для этой привычки. Вы научитесь техникам релаксации для улучшения качества сна.
Почему именно когнитивно-поведенческий подход?
КПТ — это совместная работа. Вы получаете не просто поддержку, а конкретные инструменты и техники (например, дневники мыслей, поведенческие эксперименты), которые сможете применять самостоятельно всю жизнь. Это терапия действий и результатов, которая помогает разорвать замкнутые круги негативных мыслей и поведения.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку!
Давайте вместе шаг за шагом вернем в вашу жизнь спокойствие, гармонию и радость материнства.
«Головой понимаю, что ребенок здоров, но не могу уснуть от беспокойства». «Меня накрывают панические атаки». «Появляются пугающие мысли, что я могу случайно навредить ребенку».
Как работает КПТ: Мы выявим «катастрофизирующие» мысли-триггеры, провоцирующие тревогу, и научимся заменять их более реалистичными и спокойными. Вы освоите техники, которые помогут остановить паническую атаку в начале и вернуть чувство контроля.
Эмоциональное выгорание и прокрастинация
Постоянная усталость, ничего не хочется делать, раздражительность, чувство, что вы «плохая мать» из-за отсутствия сил.
Как работает КПТ: Мы разберем порочный круг «усталость — прокрастинация — чувство вины — еще большая усталость». Я помогу вам планировать дела с учетом ресурса, ставить реалистичные цели и находить время для восстановления, без угрызений совести.
Перфекционизм, низкая самооценка и чувство вины
«Я должна все успевать и быть лучшей во всем!» — а когда не получается, наступает самобичевание. Это особенно часто встречается у молодых мам.
Как работает КПТ: Мы проанализируем ваши глубинные убеждения (например, «я недостаточно хороша») и «долженствования», которые создают невыносиное давление. Вы научитесь практиковать самосострадание и снизите планку требований к себе до здорового уровня.
Сложности в детско-родительских и супружеских отношениях
Постоянные конфликты с детьми, непонимание с партнером на фоне родительской усталости, ощущение одиночества в семье.
Как работает КПТ: Мы рассмотрим ваши модели общения и реакции, которые закрепляют конфликт. Я помогу вам освоить новые, более эффективные навыки коммуникации, которые помогут договариваться с детьми и партнером, укрепляя семейные узы.
Пищевое поведение и нарушения сна как следствие стресса
«Заедаю» стресс сладким, не могу уснуть из-за крутящихся в голове мыслей.
Как работает КПТ: Мы найдем связь между вашими эмоциями и эпизодами переедания, разработаем поведенческие стратегии для этой привычки. Вы научитесь техникам релаксации для улучшения качества сна.
Почему именно когнитивно-поведенческий подход?
КПТ — это совместная работа. Вы получаете не просто поддержку, а конкретные инструменты и техники (например, дневники мыслей, поведенческие эксперименты), которые сможете применять самостоятельно всю жизнь. Это терапия действий и результатов, которая помогает разорвать замкнутые круги негативных мыслей и поведения.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку!
Давайте вместе шаг за шагом вернем в вашу жизнь спокойствие, гармонию и радость материнства.
Обо мне
Образование:
2013 г. - Окончил Новосибирский государственный медицинский университет (НГМУ) по специальности «Лечебное дело», присуждена квалификация «Врач».
2014 г. - Окончил интернатуру по специальности «Психиатрия», НГМУ.
2015 г. - Первичная специализация по специальности «Психиатрия-наркология», НГМУ
2016 г. - Повышение квалификации по специальности «Психиатрия-наркология» по теме «Медицинская реабилитация в наркологии», ФГБУ НМИЦ ПН им. В.М.Бехтерева г.Санкт-Петербург.
2016 г. – Повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Правовые основы оборота наркотических средств и психотропных веществ». СГМУ
2017 г. - Первичная специализация по специальности «Психотерапия», НГМУ
2019 г. - Первичная специализация по специальности «Организация здравоохранения и общественное здоровье», НГМУ
2022 г. - Периодическая аккредитация по специальности "Психотерапия".
2022—2023 гг. Курсы повышения квалификации по программам: Психотерапия; Когнитивно—поведенческая психотерапия; Гештальт-терапия. Теория и практика; Психосоматика. Неврозы.
2023 г. — Повышение квалификации по специализации «Клинический психолог».
Опыт работы:
С 2013 по 2014 гг. старший лаборант кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии НГМУ.
С 2014 года врач психиатр-нарколог в Новосибирском Областном Клиническом Наркологическом Диспансере.
С 2017 по 2019 гг врач психиатр-нарколог (внешний совместитель) в Городской Новосибирской Областной Клинической Больнице.
С 2017 по 2022 гг заведующий реабилитационным стационарным отделением в Новосибирском Областном Клиническом Наркологическом Диспансере.
С 2017 консультативный прием в частных медицинских центрах по специальности "Психотерапия" и "Клиническая психология".
Лауреат областного конкурса профессионального мастерства «Врач года 2018 г» в номинации «Молодость. Новаторство. Талант».
Обладатель Всероссийской премии ПроДокторов 2022 г. (3-е место по г.Новосибирску).
Обладатель Всероссийской премии ПроДокторов 2023 г. (1—е место по г.Новосибирску).
2013 г. - Окончил Новосибирский государственный медицинский университет (НГМУ) по специальности «Лечебное дело», присуждена квалификация «Врач».
2014 г. - Окончил интернатуру по специальности «Психиатрия», НГМУ.
2015 г. - Первичная специализация по специальности «Психиатрия-наркология», НГМУ
2016 г. - Повышение квалификации по специальности «Психиатрия-наркология» по теме «Медицинская реабилитация в наркологии», ФГБУ НМИЦ ПН им. В.М.Бехтерева г.Санкт-Петербург.
2016 г. – Повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Правовые основы оборота наркотических средств и психотропных веществ». СГМУ
2017 г. - Первичная специализация по специальности «Психотерапия», НГМУ
2019 г. - Первичная специализация по специальности «Организация здравоохранения и общественное здоровье», НГМУ
2022 г. - Периодическая аккредитация по специальности "Психотерапия".
2022—2023 гг. Курсы повышения квалификации по программам: Психотерапия; Когнитивно—поведенческая психотерапия; Гештальт-терапия. Теория и практика; Психосоматика. Неврозы.
2023 г. — Повышение квалификации по специализации «Клинический психолог».
Опыт работы:
С 2013 по 2014 гг. старший лаборант кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии НГМУ.
С 2014 года врач психиатр-нарколог в Новосибирском Областном Клиническом Наркологическом Диспансере.
С 2017 по 2019 гг врач психиатр-нарколог (внешний совместитель) в Городской Новосибирской Областной Клинической Больнице.
С 2017 по 2022 гг заведующий реабилитационным стационарным отделением в Новосибирском Областном Клиническом Наркологическом Диспансере.
С 2017 консультативный прием в частных медицинских центрах по специальности "Психотерапия" и "Клиническая психология".
Лауреат областного конкурса профессионального мастерства «Врач года 2018 г» в номинации «Молодость. Новаторство. Талант».
Обладатель Всероссийской премии ПроДокторов 2022 г. (3-е место по г.Новосибирску).
Обладатель Всероссийской премии ПроДокторов 2023 г. (1—е место по г.Новосибирску).
/
19